jak sie zmierzyc

[...] Z pewnością nie mam słomianego zapału co widać po stażu/wyglądzie. Nieraz przechodziłem poważniejsze załamania typu "chłopie trenujesz 1,5 roku z przerwami a wyglądasz jakbyś nigdy sztangi w ręce nie trzymał" ale nigdy się nie poddałem.:-) Na pewno nie sprawię żadnych kłopotów, potrzebuję tylko kogoś kto mnie poprowadzi. Niestety nie miałem [...]

"jestes jakim napakowanym miskiem" - dobre! Hehehe! A za komplementy dziękuję! Najlepiej jest brać miesiąc, ale jeśli wcześniej uznasz,że wystarczy Ci zguby to bez problemu odstawiaj. Weź najpierw 1 kaps. 40 min po śniadanku i zobacz jak będziesz się czuła. Jeśli OK - to trzeba się cieszyć. Przez kilka dni zażywaj jedną TP - tak będzie [...]

[...] czyli to co wykluczam musze czyms zastapic ale zeby nie bylo zbyt prosto, to pozostale skladniki musze jesc raz na 4 dni i mowa tu o calych grupach produktow... Czyli jak dzisiaj zjem ziemniaki to papryka dopiero za 4 dni (bo tez psianka). Takze ulozenie takiej diety to bedzie nie lada wyzwanie.... Wszystko dlatego, ze przyczyna problemu [...]

[...] 21(10), 25(6) Wiosłowanie sztangą: 19(10), 21(10), 25(9) Prostowanie nóg: 38(10), 40(10), 43(10) "Dzień dobry": 29(10), 35(10), 35(10) Plank: 70 sek. (przyjemne jak 70 sekund borowania bez znieczulenia) Wyciskanie sztangi wyszło dość miernie w ostatniej serii i w dodatku w tempie slow motion. Nie wiem, czy zostawić ten ciężar na [...]

[...] tytułu Israela Adesanya, który niedawno pokonał Andersona Silvę na gali UFC 234. Niestety dla Jacare’a, do żadnej z tych dwóch walk może nie dojść, ponieważ zarówno Gastelum jak i Adesanya liczą teraz na pojedynek o pas z mistrzem Robertem Whittakkerem lub starcia o tytuł tymczasowego mistrza między sobą. Jacare jest zainteresowany rywalizacją na [...]

[...] on odpowiada za interesującą nas kategorię lekką) oraz Sean Shelby, spróbujmy wcielić się w rolę tego pierwszego i wytypować, kto znajdzie się na ustach całego polskiego MMA jako drugi w Lidze Mistrzów przeciwnik Piotra Hallmanna. 80 do wyboru W tym momencie na oficjalnej stronie UFC w zestawieniu kategorii lekkiej widnieje 80 zawodników, choć [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-226-Gokhan-Saki-vs-Khalil-Rountree-Jr-768x432.jpg Gokhan Saki zamierza pokazać Khalilowi Rountree jak wygląda prawdziwa walka w stójce Gokhan Saki wróci do Oktagonu UFC już w ten weekend na gali UFC 226, aby zmierzyć się z Khalilem Rountree w swojej trzeciej zawodowej walce MMA. Saki ma zamiar pokazać Rountree [...]

[...] papryka surowa - kilogramami. Będę teraz pisała na górze, co z warzyw jadłam. Cukinie i buraki wpisałam, bo jadłam je na ciepło z parowaru. Mam problem bo np. nie wiem jak doliczyć olej kokosowy albo masło klarowane na którym smażę 5g na całe smażenie?? Nie wiem ile to gram na patelni zostaje, albo może to już nie ma takiego znaczenia? [...]

[...] i insuline ;) krzywa cukrowa i insulinowa tez by sie przydalo zrobic, ale lekko sie obawiam, ze przy obciazeniu to bys tam zeszla... lepiej chyba bedzie zrobic krzywe z normalnym posilkiem w lab tez Bziu jak myślisz? a mówiłaś lekarzowi, że tak się czujesz po jedzeniu?? Powinien zareagować i wysłać Cię na te badania przynajmniej na czczo

[...] zamieszkać. Dla Justino najlepszym terminem byłaby walka na gali UFC 226. Gala UFC 224 odbędzie się 12 maja w Rio de Janeiro, a na karcie walk zobaczymy m.in. takie walki jak pojedynek Vitora Belforta z Lyoto Machida i Ronaldo Souzy z Kelvinem Gastelumem. http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo-vs-Jeremy-Stephens.jpg Mike Roach/Zuffa [...]

[...] ciała ;-) Jak widać pompki rozłożyłam na 2 podejścia - czułam się jeszcze za słaba na zrobienie ich w jednym podejściu, ale spróbuję na kolejnym treningu wykonać już tak, jak Matka Boska Redukcyjna nakazała ;-) Brzuszki w miarę, do thrustersów wzięłam hantle po 5kg, pod koniec barki kompletnie wysiadały, MC 40g fajno, choć przyznaję, że [...]

[...] Bellator Tim Johnson odpowiedział na krytykę zestawienia go do walki z Fedorem Emelianenko na gali Bellator 269 Tim Johnson był równie zaskoczony jak wszyscy, gdy dowiedział się, że będzie przeciwnikiem Fedora Emelianenko na gali Bellator 269 w Moskwie. Tim Johnson (15-7 MMA, 3-3 BMMA), który przegrał walkę o [...]

[...] 40x10 60x8 80x6 90x4 100x3 110x3 120x1 Wchodząc na siłownię pomyślałem,że zrobię sobie to ćwiczenie.Robiłem je pierwszy raz w życiu i spodobało mi się \ Wyglądało to tak jak na filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E -wyciskanie sztangielek siedząc 34x12 40x12 40x10 w zasadzie tylko na dobicie po poprzednim ćwiczeniu -unoszenie [...]

[...] LLC via Getty Images Khamzat Chimaev zapowiedział powrót do gry Khamzat Chimaev jest gotowy do powrotu do rywalizacji i zniszczenia każdego, kto stanie mu na drodze. Po tym jak Chimaev został zmuszony do wycofania się z walki z Leonem Edwardsem, która miała się odbyć 13 marca, ogłosił, że odchodzi z MMA z powodu dużego pogorszenia się stanu [...]

[...] w niedzielę jadę na tydzień na rowery, więc odrobię %%. Wyjazd z sakwami, więc nie bardzo jest opcja zabrać swoje jedzenie. Gotować na trasie raczej nie będziemy. Zobaczymy jak to się odbije na mojej redukcji, ale na pewno kilka dni pedałowania obniży kortyzol. A potem jeszcze tydzień i skończy się remont na siłowni, więc pod koniec października [...]

[...] miałem zaraz po pracy więc przerwa 3h. Obawiałem się tego treningu, że siły nie będzie, bo z reguły ćwiczę 1,5-2h po posiłku. To jest dla mnie idealna przerwa. Potem, jak wparowałem do domu po zajęciach na siłowni, to byłem wsciekle głodny. W planach miałem polecany przez daget7'a omlet. Zacząłem go jeść o 19. Przepyszny, polecam [...]

[...] o pas wagi lekkiej przeciwko mistrzowi Khabibowi Nurmagomedovowi. McGregor przegrał tę walkę przez poddanie duszeniem w czwartej rundzie. Aktualnie zarówno Conor McGregor jak i Khabib Nurmagomedov oczekują na ogłoszenie wyroku NSAC w sprawie incydentu do którego doszło po ich walce. Doszło wówczas do bójki między ich teamami i obydwu [...]

[...] zdarza. Od jutra wdrażam do diety troszkę chlebka razowego (na masie mi nie zaszkodzi) i może troszkę więcej WW z ryżu, kaszy, makaronów. Postaram się je trzymać przez jakieś 2 tygodnie na poziomie 150-200 dziennie i zobaczymy co z tego wyniknie :-) BTW zaraz zamawiam sobie fałdomierz i będę lepiej mógł sprawdzać jak tam mój organizm [...]

Dokładnie. Jak tyjesz w proporcjach 50/50 (fat/reszta), to mimo, że to groźnie brzmi, to jak zrobisz dobrze redukcję, to większość mięsa zachowasz. Dobrze jest trochę więcej fatu złapać, niż bać się go i jeść 200kcal nadwyżki i przytyć 2kg na rok. Patrz na foty, na obwody i inne sprawy. Nie wiem jak u ciebie ale u mnie trochę psychika psoci. Jak [...]

[...] nie dzieje. Najlepsza metoda to np. zwazyc sie i zmierzyc obwod pasa w sobote rano a pozniej zrobic to samo dopiero za tydzien. Jak therma bedzie dzialac to na pewno bedzie jakas roznica. Poczekaj troszke. Moze jak pozniej zaczniesz brac 2, a jeszcze pozniej 3 tabsy to poczujesz. notarious - Ja balbym sie w Twoim wieku brac therme. Jestes w [...]